不要讓孩子熬夜

2017-02-14 16:06


1
  如今,晚睡成为了一个流行。
 
   甚至有了一个叫“晚睡综合症”的说法,很多都市人群都患了此症。
 
  有人觉得这是时髦,晚睡是自己跟自己的对话时间;也有人说是无奈,是迫于生活的压力。
 
   当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时,为人父母就要警惕了。因爲足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。越來越多的孩子普遍的晚睡,晚睡給孩子帶來潛在危害是家長所不知的。
 
   我们就看看自己身边的孩子,有多少能够在九点半以前上床睡觉?甚至有时候我熬夜写稿的时候,晚上12点多还有孩子在楼下叫喊,周末的时候尤甚。
 
   想起我们那时候,天黑后看一两集电视或者看看课外书就睡了。真的是时代不一样了,但是身体的需求还是一样的。特别是对于成长中的孩子而言。
 
   很多父母说孩子晚上兴奋,睡不着,睡觉成了一个大问题。睡不好觉,问题更大。
 
   因为深睡眠中生长激素的分泌,有利于身体里面免疫力的提高,包括体力免疫和细胞免疫。如果孩子經常生病,考慮過這個因素嗎? 
 
   睡眠对人体的重要性,从老人的身体健康就特别能够体现出来。年轻人因为身体耐得住,所以感受不明显。
 
   我发现家里的奶奶如果晚上睡不好,特别容易生病。而睡好了,就会精气神好,所以我从她的鼾声中就能知道她第二天的精神状态会如何。
 
孩子的身體在發育當中,睡眠顯得更重要。
 
   睡眠不足的孩子,白天去學校讀書特別容易犯困,上課也容易走神。
 
   而早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。
 
  而且睡眠不足会对情绪产生很大的影响,易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。

 
  情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,身体能健康吗?
 
  如果小时候没有给孩子打下一个好的身体基础,那今后在高强度的学习环境和社会竞争中,孩子能承受得住吗?
 
2
 
  放下手中的事情,陪伴孩子夜间按时入睡。如果你还在放任孩子晚睡,那就要先改变自己,全家总动员,保护孩子的睡眠。
 
孩子好習慣的形成,說到底父母的引導是關鍵。
 
在一個家庭裏,孩子從生下來開始,行爲習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。
 
你晚上拖拖拉拉,追劇熬夜,又沒有安排好孩子,孩子自然不睡。
 
如果准時給孩子洗漱妥當,講睡前故事,熄燈睡覺,孩子也會准時。所以,先反思一下,自己有沒有重視這個問題,並且認真地做。

不過,很多父母是逼不得已,必須晚睡,但是不意味著孩子就要晚睡。
 
我就是一個晚睡的人,因爲必須在靜夜裏讀書寫稿。不過我的願望是盡量早點睡。我知道孩子更不能晚睡。
 
所以不管什麽時候,我都會先放下手頭的事,陪孩子先入睡,等他睡著了。我再起身讀書寫稿,也可以當作休整。這樣做就不會打亂孩子的作息。家裏就算來了朋友,我也會讓孩子媽媽陪孩子先去睡。
 
雷打不動的作息規律一定要遵守,不是對孩子的要求,更是對父母自己的要求。
 
3
 
要想孩子睡的好,睡眠環境是關鍵。
 
   晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏,因为这些特别容易让孩子上瘾,不想去睡觉,有些孩子玩手机游戏,没有过关就不睡。父母拿他没办法,那为什么让他在晚上玩上了手机呢?
 
   如果睡前是亲子共读,一起看看书,听听故事,会更好一些。
 
   我发现孩子在乡下的时候,睡的特别早,有时候8点半就上床睡了。因为乡下的夜很安静,生活也简单。早早地吃饭之后,外出散步玩乐一会,天黑后就回家洗漱。
 
   儿子知道晚上不能看电视,所以就上床缠着我讲几本绘本故事。喝完牛奶之后就睡了。
 
   安静的环境,孩子睡的很好。
 
   而到了城市之后,因为生活节奏很快,时间变得紧巴巴的。吃饭比较晚,睡觉就晚了。所以再怎么努力,也要9点后了。
 
   有时候家里多一点事,孩子又不肯自己去睡,偶尔会到10点。幸好还没有晚睡的习惯,到了10点,孩子基本是吵着要睡的。
 
這個時候我們作爲父母就要反省,怎麽做能夠讓孩子早睡一點。
兒童睡眠時間參考,愈小的兒童需要愈多的時間
 
不管是在鄉下還是城裏,家裏在晚上的時候都要安安靜靜的。孩子就會比較容易入睡。
 
4
 
   孩子睡不着,怎么办?这是很多父母遇到的问题。
 
   前段時間也有媽媽說,“孩子每天午睡就不睡,在床上吵吵鬧鬧,所以自己都要去狠狠打他一頓,等他哭累了才睡,天天如此,該怎麽辦?”
 
   我记得有一段时间,中午的时候儿子也不睡,还要做游戏,一到床上就兴奋的打滚。后来我发现,问题还是出在父母身上。
 
   如果父母平时跟孩子在睡前玩,那孩子就会期待着每次都玩。
 
   而很多父母是按着自己的心情来决定的,今天开心就玩,第二天不开心就不玩。但是孩子可不管,会把这个当作睡前必备的项目,还是想玩。
習慣的養成需要一個持之以恒地過程。
 
   我后来每次会有一个睡前窗口时间,告诉他还过5分钟睡觉,我们就要停止一切活动。睡好之后,继续玩。
 
   约定好之后,孩子会很乐意执行。到了时间,父母就要自己以身作则地睡好,真正的睡着了,然后中途还能起身看孩子当然是最高境界。
 
   我相信很多的妈妈已经有了这个能力,半睡半醒地照看娃。我就差一点,好几次真的睡着了。
 
   醒来时发现孩子也睡着了,不知道他什么时候睡着的。但是他应该知道我是什么时候睡着的。
 
   就好像榜样一样,陪孩子睡,那就好好睡,不要躺在那玩手机,孩子根本就不会睡,只会关心你的手机为什么这么好玩。
 
習慣跟情緒一樣,會傳染的。
 
   如果一味地通过打骂来警告孩子睡觉,那是最不可取的,最后总是把事情搞砸。我们需要一点小的智慧,比如鼓励。
 
   如今,三岁多的儿子已经能够中午自己一个人去睡觉。到了1点的时候,我会提醒他:
 
   “有一個小朋友該去睡覺了,是誰啊?”
 
   “我。”
 
   “你知道该怎么办吗?”
 
   “闭上眼睛,盖好被子。”
 
   “好的,快去,睡好了长高高,也会身体棒棒!”
 
   他会去床上躺下,盖着被子。那时候我会告诉他,要睡好,因为今后去了幼儿园也是自己一个人睡,不要动,闭着眼睛,慢慢地就睡着了,试试看。
 
   当他睡好了,起床后我会给他奖励水果,偶尔奖励一集动画片。巩固一下正面的行为。
 
幾點入眠才符合“早睡”的標准呢?
 

   从生长激素的分泌来看,在深度睡眠分泌得多,早睡能生长的更好。另外为了保证孩子有充足的睡眠时间,最好在晚上8:30前就上床,最遲不超過9:30,這樣才能保證在晚上10點左右孩子處在深睡眠狀態,早上起床的時間最好是7點以後。
 

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