苦夏來臨喝羊奶

2017-05-26 09:44


     相信生活中有不少这样的人,一到夏天就食欲不振、胃口不佳,吃饭时扒拉两口就不想吃了,整个夏天都只能靠各种冷饮以及水果度过,这是为何呢?夏天对于很多人来说可是苦难季的到来,经常胃口不好,每餐都吃得很少,所以整天都没精神,甚至连工作都没心思完成。
  
一般而言,夏天沒有食欲主要是由于脾胃不好以及氣候因素造成的。
脾胃不佳
中醫認爲,長夏主脾土,濕熱是當令。由于天氣炎熱,出汗比較多,許多人在此時喜歡吃冷飲,脾胃虛寒體質的人易造成脾胃不和,運化失常,也就容易乏力、食欲不振等。
氣候原因
夏天,人體的胃酸和消化酶的分泌減少,消化酶的活性減低,所以食欲減低。
  
    对于苦夏,没有食欲,从而导致身体营养跟不上,体重减轻。再就是夏天由于白天长黑夜短,人们往往表现出睡眠欠佳,这样中枢神经系统会处于一种紧张状态,我们机体的内分泌腺体活动水平有所改变,这些都会影响胃肠道的蠕动,从而影响胃肠道的消化功能。那么要怎么提高食欲轻轻松松过一夏呢?下面为大家分享一些增加食欲的小方法:
1、飲食清淡
炎炎夏日,吃點清淡的小菜更健康,更開胃。盡量不要吃些油炸的、油膩膩的食物,會讓腸胃毫無食欲。多吃新鮮蔬菜,再配合瘦肉、魚肉、雞蛋等蛋白質食物。
2、飯前喝一杯水
在飯前1小時喝1杯水,這樣除了可以解除腸胃脫水的現象,也可以促進腸胃蠕動,以及胃的排空,促進食欲。
3、遠離含糖飲料、節制冷飲
糖分是天然的食欲抑制劑,它能很快被血液吸收,讓人一下子覺得飽了。過多攝入含糖飲料或貪戀冷飲,會讓人天天感覺吃不下,並由此形成惡性循環。
4、適量補充B族維生素
夏天喝大量的水和冷飲,而且流汗也多,容易把B族維生素沖出體外,導致食欲不振。因此,可以在醫生的指導下,適量補充B族維生素。
5、增加運動量
運動是促進消化的一種好方法,可以在夏天清晨和傍晚的時候,到戶外運動一下,如打打羽毛球、騎自行車、慢跑等。
6、作息有規律
日常作息一定要有規律。早睡早起才能保持好的精神狀態跟心情,看什麽食物都會有胃口的。切莫熬夜,對身體非常不好,而且精神狀態不佳,胃口是很難提高的。
 
     天气再热营养还是要跟上的,一天的饮食首先从早餐开始,早餐一定要吃,而且要有规律的吃,不能有一顿没一顿的,重要的是要有营养。早餐可以安排为:羊奶、馒头、鸡蛋等。这样可以提供足够的营养,有助于高效的开展一天的工作的和学习。注意一点:在刚起床时喝一杯温开水,可以解决肠胃脱水可以促进胃的排空,促进食欲哦。
 
    再就是睡眠,夏天的睡眠不像秋天或者是春天温度适宜睡得那么好。如果睡眠欠佳,睡前半小时喝杯羊奶,保证你一觉睡到天亮,因为羊奶中含有能够促进睡眠血清素合成的L色氨酸,可产生具有调节睡眠的作用,帮助入睡,改善睡眠。羊奶分子小,易消化,吸收快,你大可不必担心发胖的问题。
 
   阳光绚丽的夏日,我们的脾胃更需要保护,早晚一杯羊奶,让我们轻松度过苦夏的烦恼。

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